Hoje venho mostrar-vos um pequeno almoço super fácil de fazer, barato e bem equilibrado!
Este pequeno-almoço eu aconselho mais para aqueles dias em que não vamos treinar, estamos a recuperar os músculos, a fazer uma pausa ou apenas não podemos ir nesse dia. Isto, porque sendo assim não precisamos de tanta energia para aguentar todo o dia e, por isso, chega-nos bem
Flocos de Aveia: cerca de 1,10€ por 400g (à venda em ervanárias e supermercados)
Iogurte: cerca de 1,10€ por 4 (depende da marca e tipo que escolhem/gostam)
Depois é só porem o iogurte numa taça e juntarem uma quantidade de flocos de aveia (eu pus demais lol), espalham e já está! O que é que podem fazer mais? Juntem fruta fresca, como amoras, pêssego ou o que quiserem... Uma delícia! =) Eu não o fiz porque não tinha...
Este alimento tem imensos benefícios para a saúde e inclui muitos nutrientes na sua composição, como: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, magnésio, vitaminas e proteínas. Se querem saber mais sobre a aveia é só pesquisarem na Internet.
Os flocos de aveia são ricos em fibras solúveis, o que vos vai ajudar a regular a flora intestinal e ainda a reduzir o colestrol, devido à sua acção eficaz na eliminação das gorduras das artérias aliada ao facto dela impedir que as gorduras sejam absorvidas pelo intestino.
Para um adulto recomenda-se que coma de 20 a 30 gramas por dia, sendo
que, uma colher de sopa contém em média 20 gramas.
Já sabiam dos benefícios da aveia? Alguém já a come regularmente? Se não, vais passar a fazê-lo? =)
Boa, :) estas diquinhas são sempre bem vindas!
ResponderEliminarVou experimentar :)
Beijoquitas *
Ainda ontem comi, não ao pequeno almoço mas ao lanche :)
ResponderEliminarCom uns morangos fresquinhos à mistura ficou delicioso :)
Eu também costumo comer ao lanche, têm aveia mas são tipo muesli e como ando nas dietas como com iogurte natural e um kiwi ou banana. Sabe sempre bem e regula imenso o nosso intestino :P
ResponderEliminarGostei muito do post Mónica, normamelmente tenho que comer quer queira quer não cereais com muita fibra de manhã ou aveia, mas aveia nunca gostei muito porque tenho que comer com iogurte porque com leite não é muito bom, mas como tenho alguns problemas tanto de estômago como de intestinos tenho que comer cereais com muito trigo e cereal mas vou comprar u pacote de aveia e naqueles dias que estiver com mais pressa meto um pouco no iogurte :) bom domingo querida
ResponderEliminarbeijinho
Nunca comi, mas parece-me muito bem! =)
ResponderEliminareu como regularmente e é muito bom :) Como sou vegetariana, uso-a não só em iogurte mas também no leite com cereais integrais como em saladas frescas ou algum outro tipo de comida em que se junte só um bocadinho. Fica sempre delicioso, recomendo ^^
ResponderEliminarQuando era mais nova adorava papas de aveia. Agora há tempo que não como. Mas hei-de experimentar a tua receita. :P
ResponderEliminarBeijinhos
Hummm tem um aspecto maravilhoso! Ainda por cima adoro esses iogurtes, vou experimentar com certeza querida :)
ResponderEliminarBeijocas
http://vernizesdaana.blogspot.pt
Adorei esta dica... apesar de ter cuidado com o que como tenho colesterol :( bah! e se a aveia ajuda a prevenir parece-me uma boa ideia :D
ResponderEliminarPodes continua com estes posts, simplesmente adoroooo :)
Beijocas**
Olá Mónica!
ResponderEliminarJá experimentas-te em trocar iogurte meio gordo para magro? Eu acho os magros da mimosa realmente bons :)
Beijinhos
Titaa » Experimenta sim que é bom! =D beijinhosss
ResponderEliminarTânia » Pois, para o lanche também é bom sim senhora! =D beijocasss
Minizinha » Ah sim, o muesli... É verdade, é óptimo para a flora intestinal! =P beijocasss
Br8kgirl » Que bom que gostaste! =) Eu ainda não experimentei com leite, mas tenho de experimentar para ver como é... beijinhosss
MartinhaMakeupLover » Muito bom! =D beijocasss
inês » Eu com leite ainda não experimentei, mas vou fazê-lo! =P beijocasss
Andy » Isto com iogurte fica muito bom! =D beijinhosss
Ana » Experimenta sim querida e acrescenta fruta! =D beijocasss
Marina » Ah pois, se tens colestrol tens de ter muito cuidado, mas a aveia ainda ajuda e acho que os iogurtes não fazem mal... =) beijocasss querida
Anónimo » Olá! Eu como magro quando há magro com o aroma que gosto, quando não há como dos outros. Eheh xD beijinhosss